Catering dietetyczny - jaką kaloryczność diety wybrać?

Catering dietetyczny cieszy się coraz większą popularnością również na terenach nadmorskich miejscowości. Dieta pudełkowa z dostawą to spora wygoda szczególnie dla tych, którzy nie mają czasu na przygotowywanie posiłków lub po prostu nie lubią gotować. Podczas wyboru zestawu posiłków dla siebie należy określić kaloryczność diety. Jak to zrobić? Jakimi kryteriami się kierować?

Zapotrzebowanie kaloryczne - co to takiego?

Na początek warto określić swoje dziennie zapotrzebowanie na kalorie. Zapotrzebowanie kaloryczne (energetyczne) to liczba kalorii, jakiej nasz organizm potrzebuje, aby prawidłowo funkcjonować. Chodzi nie tylko o wszystkie procesy życiowe, ale również całą aktywność w ciągu dnia, związaną z pracą czy treningami. Zapotrzebowanie kaloryczne jest kwestią indywidualną i zależy przede wszystkim od:

• wagi i wzrostu,
• wieku i płci,
• trybu pracy (siedząca, fizyczna),
• poziomu aktywności fizycznej,
• stylu życia,
• ogólnego stanu fizjologicznego organizmu.

Jak obliczyć, ile kalorii potrzebuje Twój organizm? Możesz skorzystać z internetowych narzędzi, tak zwanych kalkulatorów, które szybko wyliczą zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie podanych wartości. Takie kalkulatory znajdziesz również na stronach firm cateringowych.

Warianty kaloryczne diety pudełkowej

Diety pudełkowe dostępne są w różnych wariantach kalorycznych, z czego najpopularniejsze to: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal i 3000 kcal. Standardowa kaloryczność diety dla kobiety w średnim wieku, która ma umiarkowaną aktywność fizyczną to około 2000 kcal. Mężczyzna z reguły potrzebuje nieco więcej kalorii (od 2500 do 3000 kcal). Diety niskoenergetyczne (1200 kcal, 1300 kcal) przeznaczone są dla osób na diecie redukcyjnej. Dieta pudełkowa 1000 kcal może być uzupełnieniem codziennego jadłospisu.

Dlaczego odpowiedni dobór kaloryczności diety jest ważny?

Jeśli masz problem, jak dobrać kaloryczność diety pudełkowej dla siebie, warto skorzystać z konsultacji dietetycznej. Takie konsultacje oferują bezpłatnie dobre firmy cateringowe (na przykład na stronie https://www.maczfit.pl/gdansk/). Dlaczego odpowiedni dobór kaloryczności jest tak istotny? Za mała kaloryczność (dieta niskoenergetyczna) może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem. Organizm narażony jest na niedożywienie i wystąpienie niedoborów pokarmowych. Z kolei zbyt wysoka kaloryczność (przy niskiej aktywności fizycznej i siedzącej pracy) to prosta droga do dodatkowych kilogramów.

Dieta pudełkowa - na co jeszcze zwrócić uwagę?

Kaloryczność diety to jedno z najważniejszych kryteriów wyboru. Nie bez znaczenia jest także menu. Jeśli zmagasz się z alergiami lub nietolerancjami pokarmowymi, musisz wybrać jadłospis, który wyklucza określone grupy produktów. W ofercie dobrych firm cateringowych znajdziesz programy dietetyczne dedykowane klientom z różnymi potrzebami. Wśród diet pudełkowych dostępne są między innymi diety bezlaktozowe i bezglutenowe, a także wegańskie i wegetariańskie. Dietę dla siebie znajdą również cukrzycy, osoby z wysokim ciśnieniem tętniczym (dieta DASH) czy mamy, które muszą zadbać o wysokiej jakości jadłospis dla siebie i maluszka. Odpowiednio zbilansowana dieta o właściwie dobranej kaloryczności to gwarancja Twojego dobrego zdrowia i samopoczucia.