Kąpiele w lodowatej wodzie z roku na rok cieszą się coraz większą popularnością. Ta zimowa aktywność to nie tylko świetna zabawa, lecz również naturalny sposób na zwiększenie odporności. Sprawdź, jakie są zalety morsowania, na co należy uważać i gdzie warto się wybrać, aby nieco pomorsować. Zaczynamy!
Morsowanie – korzyści zdrowotne
Co dzieje się z organizmem podczas wejścia do lodowatej wody? W trakcie zanurzenia dochodzi do skurczu powierzchniowych naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew jest w stanie dotrzeć głębiej – poprawie ulega więc krążenie w tkankach i narządach wewnętrznych organizmu.
Największe korzyści zdrowotne morsowania:
zwiększenie odporności,
poprawa krążenia,
zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego,
poprawa kondycji skóry,
redukcja stanów zapalnych,
szybsza regeneracja organizmu,
redukcja cellulitu,
regeneracja stawów,
poprawa przemiany materii i szybsze spalanie kalorii.
Aby móc czerpać korzyści z morsowania, należy uprawiać tę aktywność regularnie. Najlepiej zacząć od 1 minuty 2 razy w tygodniu i stopniowo zwiększać czas przebywania w lodowatej wodzie. Najlepsze efekty widoczne są przy morsowaniu co najmniej raz w tygodniu. Należy jednak pamiętać, żeby nie morsować więcej niż raz dziennie.
Przeciwwskazania do morsowania
Choć sport ten jest uznawany za zdrowy, istnieją przeciwwskazania, które uniemożliwiają korzystanie z jego dobrodziejstw. Zaliczamy do nich przede wszystkim niewydolność układu krążenia, epilepsję, nadciśnienie tętnicze, padaczkę, choroby psychiczne, choroby żył, choroby neurologiczne, nadczynność tarczycy i boreliozę. Morsować nie powinny również kobiety w ciąży oraz osoby z gorączką. Przeciwwskazaniem nie jest natomiast wiek – z uroków morsowania mogą korzystać zarówno dzieci, jak i dorośli i seniorzy. W przypadku osób w wieku 65+, przed rozpoczęciem przygody z morsowaniem, warto skonsultować się z lekarzem i wykonać niezbędne badania.
Najczęstsze błędy popełniane podczas morsowania
Aby morsowanie było zdrowe, należy pamiętać o kilku zasadach. Przede wszystkim nie wbiegamy do lodowatej wody, lecz powoli schładzamy skórę – zaczynając od nóg i kierując się w stronę serca. Ciało można przygotowywać do morsowania w domu, stosując krótkie, bardzo zimne prysznice lub napełniając wannę lodowatą wodą.
Przed wejściem do wody nie wykonujemy intensywnej rozgrzewki, która niepotrzebnie uruchomi funkcję schładzania organizmu. Zamiast tego rozbieramy się i spokojnie zanurzamy w wodzie. Po wejściu do wody niezwykle istotny jest oddech: nie wstrzymujemy go, lecz oddychamy spokojnie i miarowo.
Do morsowania trzeba też zaopatrzyć się w odpowiednią odzież: czapkę, rękawiczki, strój kąpielowy i buty neoprenowe. Przygotuj też ciepłe ubranie, które włożysz po wyjściu z wody.
Zaleca się, by przed rozpoczęciem morsowania, udać się do lekarza i przebadać pod kątem problemów kardiologicznych. Pamiętaj, że nigdy nie należy morsować samodzielnie – początkujące osoby powinny dołączyć do grupy doświadczonych morsów.
Najlepsze miejsca na morsowanie w Polsce
Morsować można praktycznie wszędzie (nawet w wannie), oczywiście pod warunkiem że jest to dozwolone. Polacy morsują w jeziorach, zalewach i wodach morskich, a dużo zależy od miejsca zamieszkania. Osoby, dla których morsowanie jest pasją i przygodą, często decydują się na weekendowy wyjazd i dołączenie do grupy morsów z innego regionu.
Nieoficjalną stolicą polskich morsów jest Mielno, gdzie każdego roku w lutym odbywa się Międzynarodowy Zlot Morsów. Impreza cieszy się dużą popularnością – uczestniczy w niej nawet kilka tysięcy osób! Konkurencją dla Mielna jest Kołobrzeg, gdzie można wziąć udział w Światowym Festiwalu Morsowania. Z kolei w Trójmieście działa Gdański Klub Morsów, czyli najstarsza tego typu organizacja w Polsce. W każdy zimowy weekend klub organizuje kąpiele na plaży w Jelitkowie. Morsować można też w stolicy – na przykład w Jeziorku Czerniakowskim znajdującym się na warszawskim Mokotowie.
Morsowanie w Szwecji
Szukasz unikalnego miejsca na morsowanie? Polska nie jest jedyną opcją! Ciekawą propozycją jest wycieczka do Skandynawii w celu morsowania w zimnych wodach Bałtyku. Nie trzeba organizować jej samodzielnie, gdyż taka atrakcja znajduje się w ofercie operatora promowego Unity Line, który obsługuje promy Świnoujście – Trelleborg i Świnoujście – Ystad. Dwudniowa wycieczka jest adresowana do grup od 20 osób, dlatego można zebrać własną ekipę i umówić się na wybrany termin. Promy do Szwecji kursują codziennie, dlatego termin można ustalić indywidualnie.
Przeprawa promowa i morsowanie w Bałtyku to tylko dwa elementy oferty – wybierając morsowanie w Ystad, otrzymujesz dostęp do atrakcji oferowanych przez hotel Ystad SPA Saltsjöbad, w tym możliwość skorzystania z jacuzzi i sauny. Wyjazd na morsowanie do Szwecji to świetny pomysł na zimowy weekend, zwłaszcza jeśli od jakiegoś czasu szukasz nowej, ciekawej lokalizacji. Wystarczy ustalić termin, zarezerwować promy w Świnoujściu i udać się na niezapomnianą przygodę!
