Wiele osób w dzisiejszych czasach podąża za aktualnymi trendami, a aby być na topie stosuje szeroko pojęte odchudzanie. Metod jest wiele, ale nie każda z nich jest skuteczna bądź dobra dla organizmu.
Do dziś najpopularniejszą metodą odchudzania wśród polskiego społeczeństwa jest ograniczenie jedzenia. Tą metodę stosuje aż 73% osób. Podczas odchudzania warto zachować jednak zdrowy rozsądek. Zwróćmy zatem uwagę na najczęstsze błędy popełniane podczas walki z dodatkowymi kilogramami.
1.Duże ilości owoców Jedzenie owoców jest bardzo ważne. Po pierwsze są niskokaloryczne, a po drugie zawierają dużo wody i witamin. Masa z nich reguluje trawienie oraz przyśpiesza ruchy jelit. Objadanie się nimi wcale jednak nie pomaga nam w trzymaniu smukłej sylwetki. Niektóre owoce zawierają dużą ilość cukrów prostych. Warto zwrócić uwagę na banany, winogrona, awokado i daktyle. Te owoce są wysokokaloryczne, a objadając się nimi uzyskasz odwrotny efekt od zamierzonego.
2.Trening aerobowy Trening aerobowy czyli trening na bieżni czy rowerku jest konieczny, ale warto również poświęcić czas na trening siłowy, który pozwoli wyrzeźbić sylwetkę oraz zabopiec kontuzjom. Same ćwiczenia aerobowe nie pomogą wiele w zamianie tłuszczu na masę mięśniową
3.Eliminacja śniadania z jadłospisu W celu schudnięcia wielu z nas ogranicza liczbę spożywanych kalorii kosztem śniadania. Nie jest to dobre rozwiązanie. Dietetycy uważają to za ogromny błąd. Obfite śniadanie podkręca metabolizm oraz nie zakłóca jakże istotnej gospodarki węglowodanowej w organizmie. Przeprowadzone badania wskazują nawet, że osoby które spożywają obfite śniadanie szybciej tracą na wadze.
4. Odtłusczzony nabiał Naukowcy udowodnili, że odtłuszczony nabiał nie pomaga w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów, ale pozwala na obniżenie cholesterolu we krwi.
5. Duża ilość spożywanego błonnika Osoba, która spożywa duże ilości błonnika powinna wiedzieć, że powoduje on wzdęcia i zaparcia. Odpowiednia dawka to 20-40 gramów błonnika dziennie.
