Ashwagandha - działanie, właściwości i dawkowanie

Chroniczny stres i wieczne zmęczenie to codzienność milionów Polaków. Naturalnym wsparciem może być ashwagandha (witania ospała), czyli jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów świata – znany w medycynie ajurwedyjskiej od ponad 3000 lat.

Działanie ashwagandhy – na co pomaga?

Kluczowe substancje czynne ashwagandhy to witanolidy, które odpowiadają za jej prozdrowotne właściwości. Roślina działa wielokierunkowo:

• Redukcja stresu i kortyzolu: badania kliniczne potwierdzają, że ekstrakt z witanii ospałej może obniżać poziom hormonu stresu.

• Poprawa snu: wspomaga zasypianie i głębszą regenerację nocną.

• Koncentracja i pamięć: wspiera funkcje kognitywne i zmniejsza uczucie zmęczenia.

• Energia i regeneracja: ceniona przez sportowców za wpływ na wydolność i odbudowę mięśni.

Ekstrakt KSM-66 – dlaczego ma znaczenie?

KSM-66® to certyfikowany, pełnospektrowy ekstrakt z korzenia ashwagandhy, standaryzowany na minimum 5% witanolidów. To jeden z najlepiej przebadanych klinicznie składników adaptogennych – gwarantuje powtarzalną dawkę i potwierdzoną skuteczność. Różni się zasadniczo od tanich proszków z mielonego korzenia, które nie mają gwarantowanej zawartości substancji czynnych.

https://sklep.domowaapteczka.pl/witaminy-i-mineraly/28-ashwagandha-complex-5906058146163.html

Kiedy i jak brać ashwagandhę?

Zazwyczaj wystarczy 1 kapsułka dziennie po posiłku. Ashwagandha działa kumulatywnie – pierwsze efekty pojawiają się po 2–4 tygodniach regularnego stosowania. Nie należy jej stosować w ciąży, w trakcie karmienia piersią ani łącznie z lekami uspokajającymi lub nasennymi.