Ekspozycja na promienie słoneczne wiąże się nie tylko z produkcją witaminy D przez organizm, ale też ryzykiem chorób skóry. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci. Właśnie dlatego odpowiednie przygotowanie do rodzinnej wycieczki czy po prostu dnia na świeżym powietrzu powinno obejmować ochronę przeciwsłoneczną – dla każdego członka rodziny.
Na kremach przeciwsłonecznych znajdują się oznaczenia SPF (Sun Protection Factor), który określa, jak długo można przebywać na słońcu bez ryzyka poparzeń. Wybór odpowiedniego poziomu ochrony zależy od fototypu skóry:
• Fototyp I (celtycki): bardzo jasna, często z piegami. Skóra nigdy się nie opala, łatwo się ulega poparzeniom. SPF 50+ i unikanie słońca.
• Fototyp II (północnoeuropejski): jasna skóra. Łatwo się pali, słabo opala. SPF 50+.
• Fototyp III (środkowoeuropejski): jasnobrązowa skóra. Opala się powoli, może się palić. SPF 20-30+.
• Fototyp IV (południowoeuropejski): średniobrązowa skóra. Łatwo się opala, rzadko pali. SPF 15.
• Fototyp V (azjatycki/północnoafrykański): ciemnobrązowa skóra. Odporna na poparzenia, łatwo się opala.
• Fototyp VI (afrykański): bardzo ciemna skóra. Praktycznie bez ryzyka poparzeń.
Dzieci niezależnie od fototypu potrzebują SPF 50+. Kremy z filtrem dla najmłodszych nie zawierają substancji zapachowych i mają delikatny skład. Należy zwrócić na to szczególną uwagę. Ponadto warto stosować UVA i UVB. Dlaczego? Promienie UVB to te, które wywołują oparzenia słoneczne, a UVA przenikają głębiej, przyspieszają starzenie się skóry oraz zwiększają ryzyko powstawania nowotworów.
• Dorośli powinni nakładać krem na wszystkie odsłonięte partie ciała, czyli na twarz, szyję, uszy, ramiona i dłonie.
• U dzieci należy dodatkowo zabezpieczyć okolice karku, stóp, dłoni oraz ciało wokół pieluszki, ponieważ może się ona przesunąć i odsłonić wrażliwą skórę.
• Ubierz pociechę w lekkie, przewiewne ubrania oraz koniecznie zadbaj o osłonę głowy. Dobry pomysł to również okulary przeciwsłoneczne z filtrem.
• Najlepiej unikać przebywania na słońcu w godzinach między 11:00 a 15:00 , gdy promieniowanie jest najsilniejsze.
Co spakować na rodzinną wycieczkę?
• Kremy z filtrem dla całej rodziny.
• Pieluchy i ubrania na zmianę – jeśli dziecko zmoczy ubranie, wilgoć może podrażnić skórę na słońcu.
• Lekkie nakrycia głowy i ubrania z długim rękawem.
• Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.
• Butelki z wodą (nawadnianie to również ochrona skóry).
• Mokre chusteczki i krem nawilżający po opalaniu.
• Koc lub parasol.
Zaleca się aplikację 2 mg kremu na cm² skóry, co w praktyce oznacza około 1-2 łyżeczki dla całej twarzy i szyi. Z kolei porcja na całe ciało to mniej więcej 7 łyżeczek. Dla dziecka będzie to odpowiednio mniej. Postaraj się nakładać krem 30 minut przed wyjściem na słońce, aby zdążył się wchłonąć. Powtarzaj aplikację w ciągu dnia i co 2 godziny, zawsze po pływaniu czy wycieraniu skóry ręcznikiem. Wierzymy, że nasz poradnik pomoże Ci poprawnie chronić skórę swoją i dziecka, przed szkodliwym promieniowaniem.
