26.04.2022 14:30 0 Materiał Partnera Materiał partnera
Materiał Partnera
Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa zdrowego trybu życia. Woda powinna towarzyszyć nam nie tylko podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, ale również w trakcie wszystkich codziennych czynności. Dlaczego regularne picie wody jest takie ważne i jak dbać o prawidłowe nawodnienie w ciągu dnia? Sprawdź trzy sprawdzone sposoby.
Na początek warto kupić butelkę wielorazową i przyzwyczaić się do picia wody z kranu. W większości polskich miast kranówka jest zdatna do picia. Jeśli jej jakość budzi Twoje wątpliwości, należy zainwestować w dzbanek filtrujący lub filtr nakranowy. W sklepach znajdziesz również wielorazowe butelki z filtrem, które są doskonałym rozwiązaniem w podróży. Wśród butelek dużą popularnością cieszą się również te z podziałką godzinową, która pokazuje, ile wody wypijasz w ciągu dnia.
Aby wyrobić nawyk regularnego picia wody, należy go monitorować. Kontrola nawodnienia pokaże Ci, w jakich sytuacjach sięgasz po wodę i jak często to robisz. Monitoring pozwoli zwiększyć częstotliwość nawadniania, co na koniec dnia przełoży się na pokrycie dobowego zapotrzebowania. Świetnym narzędziem do monitoringu picia wody są aplikacje mobilne. Moduły nawadniania posiadają również profesjonalne zegarki sportowe i mniej zaawansowane smartwatche. Tradycjonalistom poleca się tabelkę powieszoną w widocznym miejscu (na przykład na lodówce) lub monitoring nawyków w kalendarzu. Monitoring picia wody to nie tylko narzędzie kontroli i pracy nad nawykiem, ale również “przypominajka” o regularnym nawadnianiu.
Aby organizm był prawidłowo nawodniony, woda powinna być stałą częścią dziennego jadłospisu. Zaraz po przebudzeniu wypij szklankę wody z cytryną. To świetny sposób na pobudzenie układu pokarmowego jeszcze przed śniadaniem. Wybieraj wodę do posiłków. Ogranicz (lub całkowicie zrezygnuj) ze słodkich napojów gazowanych. Tego typu napoje to źródło cukrów prostych, które spożywane w nadmiarze szkodzą całemu organizmowi. Dbaj o nawodnienie przez cały czas, a ilość wypijanych płynów zwiększaj podczas lata i wzmożonej aktywności fizycznej. Wodę możesz urozmaicać różnymi dodatkami: plastrami cytrusów, liśćmi mięty, imbirem czy sokiem malinowym (najlepiej domowej roboty). Z czasem picie wody wejdzie Ci w nawyk, a butelkę wielorazową z wodą będziesz mieć zawsze pod ręką.
W nawodnionym organizmie krew krąży szybciej, dostarczając tlen do wszystkich komórek. Regularne picie wody korzystnie wpływa na metabolizm oraz wygląd skóry. Ile wody pić dziennie? To zależy od indywidualnego zapotrzebowania na płyny. Aby je obliczyć, należy skorzystać z internetowych kalkulatorów wody.
Wodę do organizmu można dostarczać również innymi sposobami: jedząc dużo warzyw i owoców, przygotowując płynne dania i przekąski - zupy, smoothie czy koktajle owocowo-warzywne. Na stronie https://www.maczfit.pl/ trojmiasto znajdziesz nie tylko różne rodzaje diet pudełkowych, ale także specjalną ofertę kuracji sokowej. Zdrowe soki owocowo-warzywne to doskonały sposób na uzupełnienie codziennej diety szczególnie u osób, które zmagają się z niedoborami witamin i składników mineralnych oraz tych, którzy chcą zadbać o lepsze nawodnienie.
