Jesień to czas przeziębień i grypy. W chłodne i deszczowe poranki nie trudno nabawić się choroby. Jest jednak kilka sposób, by zminimalizować ryzyko zachorowania.
Jesienią musimy hartować nasz organizm. Odporność wzmacniać można specyfikami (rutyna, witamina C) z apteki oraz domowymi metodami. Opcja dla bardziej wytrzymałych to naprzemienne polewanie ciała zimną i ciepłą wodą. Stopy do zimna przyzwyczajasz, spacerując przez kilka minut boso po mieszkaniu.
Niemniej nie można zapomnieć o jesiennych spacerach. Aktywność to podstawa zdrowia. Półgodzinny marsz trzy razy w tygodniu zapewni dobre samopoczucie i pobudzi układ odpornościowy. Z spacerów nie należy rezygnować nawet w wyjątkowo chłodne dni, a ubrać wtedy ciepłe rękawiczki, szalik i czapkę.
Ponadto nie zapominajmy o wietrzeniu mieszkania. Świeże powietrze w sypialni zapewni głęboki i przyjemny sen. Od czasu do czasu warto również wybrać się do sauny. Wypełniona ciepłem komnata to nie tylko relaks, ale także dobry sposób na poprawienie krążenia i oczyszczenie organizmu z toksyn.
