Coraz więcej mówi się o właściwościach kolagenu - szczególnie w kontekście jego korzystnych właściwości dla kondycji skóry. Warto jednak wiedzieć, że należy szukać go nie tylko w kosmetykach, ale przede wszystkim w wartościowych produktach spożywczych i suplementach diety. Co więcej, dostarczanie go organizmowi wraz z pożywieniem działa równie pozytywnie na zdrowie stawów. W jaki sposób? Sprawdź!
Kolagen https://olini.pl/kategoria/kolagen to białko budulcowe, które naturalnie występuje w naszych organizmach. Wiele wskazuje na to, że stanowi aż 30% wszystkich białek i znajduje się niemal w każdej ludzkiej tkance - buduje wiele narządów wewnętrznych, a także je otacza. Wśród nich można wymienić takie jak m.in. skóra, naczynia krwionośne, kości, ciało szkliste oka czy też chrząstka stawowa.
Warto jednak mieć na uwadze to, że synteza kolagenu spada wraz z wiekiem. Początek tego procesu następuje w okolicach 25. roku życia - zaczyna ona systematycznie spadać. Mimo że organizm jest w stanie samodzielnie wytwarzać białko budulcowe dzięki obecności fibroblastów, możesz wspierać jego syntezę na kilka skutecznych sposobów.
Warto mieć na uwadze to, że produkty zawierające kolagen można podzielić z uwzględnieniem źródła jego pochodzenia. Najczęściej pozyskiwany jest on z ryb, krów, świń bądź też drobiu, a dokładniej z ich skóry, kości, ścięgien, jak również kostek. Co ważne, to jakże cenne białko budulcowe może być pochodzenia wyłącznie zwierzęcego - nie znajdziesz go w naturalnych produktach roślinnych.
Wśród najczęściej stosowanych rodzajów kolagenu znajduje się kolagen rybi - typu I https://olini.pl/kolagen-rybi-olini. Na tle innych wyróżnia się największą biodostępnością. Powszechnie znajduje zastosowanie w suplementacji, której celem jest poprawa kondycji skóry, włosów, jak również paznokci. Przez wielu uważany jest za najbezpieczniejszy w stosowaniu, a to z bardzo prostego powodu - nie jest nośnikiem chorób odzwierzęcych. Po kolagen rybi często sięgają producenci suplementów o właściwościach upiększających i przeciwstarzeniowych.
Kolagen wołowy najczęściej jest białkiem typu I i III, ale często też II. Jest on odpowiedni dla osób, które pragną poprawić wygląd nie tylko swojej skóry, ale również wesprzeć swoje stawy w codziennym funkcjonowaniu. Nie bez powodu nazywa się go kolagenem “uniwersalnym”. Pamiętaj jednak o tym, aby przed zakupem dokładnie prześledzić skład produktu.
Na rynku znajdziesz również kolagen wieprzowy, który swoimi właściwościami i składem do złudzenia przypomina ten wołowy. Jest on źródłem białek budulcowych typu I i III, ale również II - najczęściej w formie natywnej. Do Twojej dyspozycji pozostaje również kolagen drobiowy - typu II - który stanowi szczególne wsparcie dla osób, które zmagają się problemami w obrębie stawów bądź też wyczynowo trenują sport.
Pamiętaj również o tym, że kolagen może być pochodzenia naturalnego bądź też syntetycznego. Pierwszy z nich - zwierzęcy - pozyskuje się najczęściej z łusek, ścięgien, skóry, jak również chrząstek.
Kolagen syntetyczny otrzymuje się dzięki inżynierii genetycznej. Niezbędne są do tego drożdże i bakterie, które wzbogaca się o określone geny odpowiedzialne za produkcję białka. Cały proces ma miejsce w laboratorium.
Warto więc zaznaczyć, że kolagen naturalny nie jest produktem wegańskim. Jednak jest zdecydowanie lepiej przebadany, biodostępny, a jego przyswajalność utrzymuje się na wysokim poziomie. Miej jednak na uwadze to, że może działać alergennie.
Kolagen syntetyczny to alternatywa dla osób na diecie wegańskiej. Nie jest on jednak tak dobrze przebadany jak naturalny, a do tego może być mniej przyswajalny.
Kolagen można podzielić na różne typy, które różnią się między sobą pod kątem elementów budowy. Wyróżnia się ich 28, wśród których znajdują się białka tworzące fibryle - włókna. Pozostałe natomiast nie są fibrylarne - nie posiadają zdolności do ich tworzenia.
W pierwszej kolejności warto wziąć na tapet kolagen typu I. Powszechnie występuje on w skórze, gdzie stanowi aż ok. 90% całkowitego kolagenu. Można go znaleźć również w kościach, ścięgnach, a nawet rogówce oka. Warto jednak mieć na uwadze to, że pełni bardzo ważną rolę w skórze - stanowi dla niej “rusztowanie”. Ponadto wiąże wodę, dzięki czemu staje się ona lepiej nawodniona.
Wyróżniamy również kolagen typu II, który w dużej mierze występuje w chrząstce stawowej. Regularne stosowanie tego białka budulcowego może być więc ogromnym sprzymierzeńcem dla osób zmagających się z chorobami zwyrodnieniowymi stawów, jak również osób aktywnych fizycznie i seniorów.
Kolagen typu III, podobnie jak ten typu I, występuje w skórze, jednak nie w tak dużych ilościach. Jego zadaniem jest m.in. budowa ścian krwionośnych, a także poprawa elastyczności i jędrności skóry. Jest także kluczowy w procesie jej regeneracji i gojenia się ran.
Kolagen jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania skóry - nie dość, że stanowi dla niej “rusztowanie”, to w dodatku wpływa na elastyczność i sprężystość. Sięganie po wysokiej klasy suplementy https://olini.pl/kategoria/suplementy-diety może więc wspomóc jej wytrzymałość i poprawić napięcie.
Pamiętaj również o tym, że kolagen pomaga zachować młody i promienny wygląd. Jest jednak równie ważny dla prawidłowego funkcjonowania skóry - utrzymania jej funkcji ochronnych i termoregulacyjnych.
Kolagen to także “przyjaciel” dla stawów. Tworzy ich strukturę, a przy tym wspiera ich prawidłowe funkcjonowanie. Działa ochronnie i pomaga redukować zarówno stany zapalne, jak i przeciążenia, a tym samym minimalizować ryzyko urazów.
