Zdrowe żywienie i aktywny tryb życia to dobry sposób, aby utrzymać swój organizm w doskonałej kondycji przez wiele lat. W dzisiejszych czasach ogromnym problemem dla wielu osób jest nadwaga. Na szczęście można z tym skutecznie walczyć. Wystarczy, że będziesz regularnie sprawdzać kalkulator BMI oraz zaczniesz kontrolować swoją wagę.
Zrzucenie nadmiarowych kilogramów często bywa problematyczne i zajmuje nawet wiele miesięcy. Głównie z tego względu lepiej unikać nadwagi i na bieżąco sprawdzać wyniki, jakie przedstawia kalkulator BMI. To podstawa, aby kontrolować wagę i ogólny stan swojego zdrowia. Zobacz, jak działa kalkulator BMI i jak zadbać o masę swojego ciała.
BMI to indeks masy ciała, czyli liczbowe przedstawienie wzajemnej relacji masy ciała do wzrostu. Na podstawie obliczeń tego wskaźnika można łatwo ocenić czy masz nadwagę, niedowagę lub prawidłową masę ciała.
Aktualne normy BMI przedstawiają się następująco:
• poniżej 18,5 niedowaga,
• 18,5 – 24,9 prawidłowa waga,
• 25,0 – 29,9 nadwaga,
• 30,0 i więcej otyłość.
Choć określenie wskaźnika BMI nie daje szczegółowych informacji na temat składu ciała, to jednak stanowi podstawę w kontrolowaniu swojej wagi. Wystarczy, że znasz swoją wagę i wzrost, a wtedy bez problemu ocenisz, w jakim stanie jest Twoje ciało.
Alternatywnie możesz też użyć innych narzędzi np. kalkulator deficytu kalorycznego, aby ocenić, ile kalorii dziennie musisz jeść, żeby schudnąć.
Nie ma jednej, odgórnie ustalonej częstotliwości sprawdzania swojego BMI. Rób to tak często, jak uważasz za słuszne. W ten sposób lepiej zaczniesz kontrolować wagę swojego ciała i ustalisz, kiedy warto zacząć pierwsze działania w kierunku zrzucenia nadmiarowych kilogramów.
Kreatyna – jak działa, dla kogo i czy jest bezpieczna? Wszystko, co musisz wiedzieć!
Zbyt niskie wskazania BMI świadczą też o tym, że należy zmodyfikować swoją codzienną dietę, aby uzupełnić kalorie i przybrać nieco na masie ciała. Pamiętaj, że stałe kontrolowanie swojej wagi, wskaźników BMI oraz dokładnego składu organizmu to podstawa, aby skutecznie zaplanować przyszłe działania związane np. z modyfikacją diety.
Po dokładnej analizie indeksu BMI swojego ciała możesz łatwiej ocenić, jakie suplementy warto przyjmować na co dzień. W przypadku niedoboru masy ciała, warto wdrożyć suplementację białka, natomiast wynik świadczący o nadwadze powinien zainspirować Cię do przyjmowania suplementów odchudzających.
Pamiętaj, że podstawą w skutecznej i bezpiecznej suplementacji jest zbilansowana dieta. Pełnowartościowe posiłki przyjmowane o określonych porach dnia pozwolą Ci swobodnie przyjmować suplementy z zachowaniem jak najlepszych efektów – zarówno przy krótko- jak i długotrwałej suplementacji np. białkowej, witaminowej czy kreatynowej.
