Street workout stanowi połączenie parkouru oraz gimnastyki na świeżym powietrzu. Podczas treningu wykorzystywane są różnego typu drążki, uchwyty, ławki itd. Osoby ćwiczące bazują także na masie własnego ciała podczas wykonywania pompek, pociągnięć, zwisów, stania na rękach, a także wielu innych. Łączenie różnorodnych sekwencji sprawia, że aktywność jest niezwykle wciągająca, a jedynym ograniczeniem jest wyobraźnia. Kluczową rolę odgrywa także wyposażenie, które powinno być funkcjonalne, ergonomiczne i wytrzymałe. Jest ono narażone na działanie negatywnych czynników otoczenia. Ważne, aby korzystać wyłącznie z atestowanych sprzętów.
Na początku warto wyjaśnić, jakie ćwiczenia obejmuje street workout. Treningi odbywają się na siłowniach zewnętrznych, które zostały do tego przystosowane. Alternatywą są profesjonalne parki treningowe. Warto zwrócić uwagę na miękkie podłoże, które amortyzuje upadki, a tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu niebezpiecznych wypadków. Przed przystąpieniem do aktywności trzeba upewnić się, że mamy do czynienia z certyfikowanym sprzętem, który przechodzi regularne przeglądy techniczne. Bezpieczeństwo należy postawić na pierwszym miejscu!
ćwiczenia lekkoatletyczne - mają na celu zwiększenie wytrzymałości ciała oraz tolerancji na wysiłek. Są polecane osobom pragnącym ukształtować sylwetkę. Zdarza się, że omawiana forma aktywności jest rekomendowana podczas rehabilitacji.
ćwiczenia izometryczne - zaliczane są do grupy ćwiczeń siłowych. Wspomagają budowę wysokojakościowej masy mięśniowej. Podstawą jest utrzymanie statycznej pozycji podczas aktywności.
ćwiczenia gimnastyczne - to przede wszystkim proste ćwiczenia, z którymi poradzą sobie nawet osoby początkujące. Podczas aktywności wykorzystywana jest wyłącznie masa własnego ciała. To sposób na poprawę ogólnej kondycji organizmu, a także kompleksowe wzmocnienie kości, mięśni i stawów.
kalistenika - to podciąganie, podnoszenie, zwisanie i inne sekwencje, których wykonanie umożliwia sprzęt dostępny w obszarach miejskich. Trening nie wymaga specjalistycznego wyposażenia, ponieważ zupełnie wystarczające są proste konstrukcje.
Street workout pozwala zaangażować do pracy praktycznie wszystkie grupy mięśniowe. Treningi to nie tylko praca nad ciałem, ale także wspaniała rozrywka. Warto jednak pamiętać, że niektóre ćwiczenia są trudne, a ich wykonanie wymaga sporej cierpliwości. Należy dopasować intensywność aktywności od osobistych możliwości.
W sprzedaży znajdują się urządzenia do street workout w formie gotowych zestawów - takie wyposażenie cieszy się największym zainteresowaniem, ponieważ nie wymaga osobnego doboru każdego urządzenia. Do wykonania treningu potrzeba m.in. ławeczek, barierek, drabinek, drążków, uchwytów, wyciągów, poręczy, worków bokserskich itd. Im większa różnorodność przyrządów, tym więcej kombinacji! Poniżej opisano, czym powinien wyróżniać się dobry sprzęt do street workout.
Jakość wykonania - wyposażenie do street workout powinno zostać wykonane z wysokojakościowych materiałów, które spełniają szereg restrykcyjnych norm oraz standardów. Tutaj liczy się ergonomia i wytrzymałość, więc lepiej zainwestować w sprzęt renomowanego producenta. Istotne, aby konstrukcje zostały dopracowane niezwykle precyzyjnie, gdyż w innym przypadku mogą stanowić realne zagrożenie dla użytkowników.
Atesty i certyfikaty - stanowią potwierdzenie zgodności wyposażenia z aktualnie obowiązującymi normami oraz standardami. To absolutna podstawa w przypadku ogólnodostępnego sprzętu, który znajduje się w przestrzeni publicznej.
Stabilność konstrukcji - sprzęt do street workout narażony jest na bardzo wysokie obciążenia. Właśnie dlatego dobrze jest zwrócić uwagę na stabilność konstrukcji - w dużej mierze zależy ona od sposobu montażu. Nieprawidłowo złożone i przymocowane wyposażenie może spowodować groźne wypadki.
Ergonomia - urządzenia do street workout muszą być ergonomiczne. Wszelkie niebezpieczne elementy powinny zostać starannie zabezpieczone, tak aby nie stanowiły zagrożenia dla otoczenia.
Odporność na uszkodzenia mechaniczne - ważne, aby zestaw do street workout był wykonany ze starannie wyselekcjonowanych materiałów, które posiadają zadowalające cechy użytkowe. Konstrukcje powinny wyróżniać się wytrzymałością oraz odpornością na usterki mechaniczne. Trzeba uwzględnić, że są to zwykle sprzęty intensywnie eksploatowane.
Ochrona przed korozją - elementy metalowe muszą zostać właściwie zabezpieczone przed korozją (np. poprzez malowanie proszkowe lub ocynk ogniowy). Zardzewiałe konstrukcje tracą swoją wytrzymałość, a tym samym nie nadają się do użytku.
Przeglądy techniczne - każdy zestaw do street workout musi przechodzić regularne przeglądy techniczne. Kontrole są niezbędne do tego, aby zidentyfikować usterki i nieprawidłowości. Systematyczny serwis znacząco przedłuża żywotność wyposażenia.
Design - sprzęt znajdujący się w przestrzeni publicznej powinien prezentować się estetycznie. Dobrze, jeśli jego stylistyka wpasowuje się w otoczenie.
