Nastały upały, a z nimi przyszły odwodnienia, udary i poparzenia

Fale upałów nawiedziły Polskę, a w tej nierównej grze z ponad trzydziestostopniowym żarem padającym z nieba, zmuszeni jesteśmy do podjęcia odpowiednich kroków, które mogą uratować nas przed odwodnieniem, udarem bądź podrażnieniem skóry.

• My w Polsce nie jesteśmy przyzwyczajeni do wysokich temperatur. Gdy nagle przychodzi ocieplenie do 40 stopni, to jest dla nas dużo groźniejsze niż dla Hiszpana czy Włocha. Oni wiedzą, jak się zachować. Wystawianie się na słońce w południe jest zabójcze dla ludzi starszych i dla dzieci – wyjaśnia Andrzej Bartnicki, dyrektor Specjalistycznej Przychodni Lekarskiej „Śródmieście” w Gdyni.

W temperaturze około 40 stopni Celsjusza należy wystrzegać się słońca w godzinach południowych. Niegroźne promienie słoneczne następują dopiero po godzinie 15:00. Natomiast nakrycie głowy jest obowiązkowe przez cały dzień. Upał utrzyma się jeszcze kilka dni.

• Do soboty włącznie będziemy mieli stopniowy wzrost temperatury. W piątek i sobotę temperatura może wzrosnąć do 34-36 stopni szczególnie w sobotę. Będziemy mieli również przelotne opady deszczu i możliwe burze, szczególnie w weekend – informuje Agata Wojtkiewicz, synoptyk IMGW Gdynia.

Na plaży, temperatura nie będzie taka wysoka. W pasie nadmorskim nie powinna przekroczyć 30 stopni Celsjusza.

Ochłodzenie najprawdopodobniej nastąpi z początkiem przyszłego tygodnia, jednak temperatury wciąż nie spadną poniżej 20 stopni Celsjusza. Po kilkudniowym spadku temperatury synoptycy zapowiadają falę kolejnych upałów.

Oto 5 podstawowych działań, które pozwolą nam na przejście przez upalne lato w dobrej kondycji:

1. Uzupełnianie płynów

Organizm chłodzi się poprzez wydzielanie potu. Przeciętny człowiek w upalny dzień traci od 0,8 do 1,2 litra wody na godzinę. Właśnie dlatego warto uzupełniać jej poziom. W ten sposób ustrzeżemy organizm przed odwodnieniem. O odpowiednim zaś jego nawodnieniu powinny pamiętać w szczególności osoby starsze, opiekujące się dziećmi i chorujące na serce.

2. Ochrona ciała i skóry

Powinniśmy również zadbać o nasmarowanie twarzy i ciała odpowiednim dla wieku i karnacji preparatem chroniącym przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Preparat taki(balsam, krem, olejki) powinien zawierać filtr UVA i UVB co uchroni skórę przed poważnymi jej chorobami. Ważny jest także odpowiedni dobór stroju. Warto unikać ciemnych kolorów, sztucznych materiałów i ociężałych ubrań. Proponujemy przewiewne, lekkie stroje w jasnych kolorowych odcieniach.

3. Unikanie nadmiernego wysiłku

Nadmierna aktywność fizyczna przy fali trzydziestu stopniowych upałów może skończyć się ciężkimi powikłaniami zdrowotnymi, które na długo mogą przysparzać nam problemy z kondycją.

4. Mechaniczne obniżanie temperatury ciała

Jednym ze sposobów może być chłodzenie ciała wodą, lecz trzeba pamiętać by nie wpadać w skrajność ponieważ bardzo łatwo doprowadzić organizm do "szoku" na przykład zbytnim wychłodzeniem, co w ostateczność zagraża nawet życiu.

5. Dobór odpowiednich posiłków

W upalny dzień nasz organizm nie jest zmuszony produkować tyle samo ciepła co zimą, więc przemiana materii diametralnie spada. Dzięki temu efektowi mamy wrażenie że spada nam apetyt, lecz nie oznacza to, że wcale nie potrzebujemy posiłku, a wręcz przeciwnie warto sięgać co kilka godzin po małą dawkę owoców, warzyw, produktów zbożowych bądź wyrobów mlecznych.