Czy wiek musi oznaczać spadek formy? Co zależy od hormonów?

Jak to możliwe, że jedni mężczyźni z wiekiem tracą wigor, a u innych dojrzały wiek nie obniża jakości życia? Tajemnica tkwi w zrozumieniu zmian gospodarki hormonalnej, które dotyczą każdego. Nie musisz godzić się ze spadkiem witalności, obniżeniem nastroju i “mgłą mózgową”. Wystarczy zdać sobie sprawę z mechanizmów, które na nie wpływają i potraktować swoje zdrowie hormonalne jako priorytet.

Starzenie się organizmu a spadek testosteronu

Zanim przejdziemy do recepty na dobre samopoczucie w drugiej połowie życia, zatrzymajmy się na chwilę nad naturalnymi procesami starzenia się. W przypadku mężczyzn już po 30. roku życia następuje obniżenie aktywności osi podwzgórze-przysadka-gonady oraz zmniejszenie efektywności komórek produkujących testosteron. Szacuje się, że poziom tego hormonu może spadać średnio o około 1% rocznie. To subtelna zmiana, która bywa niezauważalna, pod warunkiem, że postępuje w swoim naturalnym tempie.

Niestety współczesny tryb życia naznaczony jest stresem, przebodźcowaniem i zanieczyszczonym środowiskiem, co źle wpływa na gospodarkę hormonalną. Pod wpływem tych czynników naturalne procesy starzenia mogą przyspieszać, a to u wielu mężczyzn oznacza znaczące obniżenie jakości życia.

Zatem wiek sam w sobie nie jest jedynym ani decydującym czynnikiem determinującym spadek formy. To, jak mężczyzna się czuje w kolejnych dekadach życia, zależy w dużej mierze od stylu życia, stanu zdrowia, aktywności fizycznej, diety, snu i ogólnej równowagi hormonalnej. Nawet u starszych mężczyzn poziom testosteronu może pozostać w granicach normy, jeśli prowadzą zdrowy tryb życia — a tempo spadku hormonu jest bardzo indywidualne i zależy od wielu elementów.

Utrata witalności nie jest nieodwracalna

Choć póki co starzenia się organizmu zatrzymać nie można, to pewne procesy można spowolnić. W przypadku męskiego zdrowia dużą rolę odgrywa testosteron – jego prawidłowy poziom może przywrócić witalność. Jeśli czujesz spadek energii, obniżenie libido, zaczynasz tracić mięśnie i tyć – pora zbadać poziom hormonów. Diagnostyka w tym kierunku pozwoli podjąć kroki ku poprawie zdrowia. Szczególnie, że medycyna dysponuje skutecznym leczeniem przyczyn wahań hormonalnych oraz narzędziami zaradczymi tj. terapia testosteronem. Jej celem jest przywrócenie właściwego poziomu hormonu, co może pomóc w poprawie libido, siły mięśniowej, energii, nastroju i ogólnej jakości życia.

Równolegle z diagnostyką i konsultacjami medycznymi powinna nastąpić zmiana trybu życia. Regularna aktywność fizyczna, szczególnie trening siłowy, który zwiększa stężenie testosteronu oraz poprawia masę mięśniową i wydolność układu sercowo-naczyniowego. Zdrowa dieta bogata w niezbędne składniki odżywcze (np. cynk, witamina D, zdrowe tłuszcze), które sprzyjają produkcji hormonów. Odpowiednia ilość snu i regeneracji, ponieważ produkcja testosteronu jest powiązana z rytmem dobowym i regeneracją nocną. Redukcja stresu i unikanie używek, które podnoszą poziom kortyzolu – hormonu antagonisty testosteronu.